Actualmente,escalada de rocaLos deportes de pared se están volviendo cada vez más populares en todo el mundo, especialmente después del búlder y la escalada, por lo que a cada vez más personas les gusta esta forma de deportes que puede brindar diversión y evitar peligros y entornos difíciles.
La escalada en roca generalmente se divide en escalada en roca ordinaria, escalada en roca artística, escalada en roca de plástico, escalada en roca de fibra de vidrio, escalada en roca, etc. Creo que todo el mundo ha oído hablar de esto, pero creo que es posible que no todo el mundo esté familiarizado con la teoría del búlder. , pero debe ser en varios canales de medios.Lo he visto en el medio.En muchos tipos de escalada en roca, el búlder es el tipo más seguro de escalada en roca, pero para los principiantes y los jóvenes, siempre es un deporte extremo peligroso y desconocido.Es inevitable estar nervioso o preocupado cuando entras por primera vez a la sala de escalada.
No es necesario realizarlo al aire libre.El muro de escalada simula paredes de roca natural con una altura inferior a seis metros.Hay puntas de roca de diferentes tamaños.Los escaladores rara vez utilizan equipos especiales como cuerdas y no dependen de fuerzas auxiliares externas para escalar.trepar.Muchas ciudades tienen sitios para escalar.Algunas personas colocan paredes de roca directamente al aire libre.Algunas personas incluso lo combinan con karaoke e instalan una caja de escalada en KTV para permitir a los clientes cantar y escalar.El Climbing Hall está dedicado a crear un ambiente relajante y agradable donde los clientes solo pueden recordar jugar aquí.
Estos son los elementos esenciales para escalar paredes:
Primero, el equilibrio del poder de escalada:
1. El método para lograr un cuerpo estable, equilibrado y que ahorre trabajo es meticuloso y ligero;
2. La muñeca debe estar apretada y la palma debe estar unida a la pared de roca;
3. El interior del dedo gordo del pie está cerca de la pared de la roca y las piernas están ligeramente flexionadas.
En segundo lugar, ejercicios especiales de equilibrio, reglas básicas de manos y pies y ejercicios de flexibilidad:
1. Preste atención a la posición de la mano de diferentes puntos de apoyo y al método de fuerza;
2. Al escalar una ruta larga, preste atención a la elección de dos secciones de rotación de la mano para descansar, utilizando el método de entrenamiento con suspensión de un brazo y apoyo de una pierna;
3. Cuando el cuerpo esté frente a la pared de roca, pise el pie y pise la parte exterior del dedo del pie.No pisar demasiado para facilitar el cambio de pie o el giro.Adoptar capacitación continua in situ y métodos de capacitación transversal;
4. Antes de aplicar la fuerza, las costillas de la cintura se empujan contra la pared de roca y el peso se transmite a los pies.No relajarse y caer, especialmente cuando sea en los aleros y ángulos de elevación;
5. Cuando el punto de escalada sea alto, el cuerpo debe girarse ligeramente, de cara al punto de apoyo, ponerse en cuclillas contra la pared y caer hacia atrás para dejar espacio para levantar las piernas;
6. No levante la pierna directamente hacia la pared de roca.
En tercer lugar, los aspectos básicos de la práctica de la capacidad de equilibrio especial:
1. La acción se acostumbra al ritmo.Cada detalle debe estar en su lugar.Al levantarte, debes forzar el pie.No puedes mover los tobillos rápidamente.Los pasos son el origen;
2. Hábitos continuos-pausa-hábitos continuos-pausa, intermitente, y el ajuste de las manos y los pies y el centro de gravedad en los movimientos habituales deben estar en su lugar, y el equilibrio del cuerpo debe restablecerse lo antes posible después impactar el punto de escalada;
3. Utilice el dedo del pie para pisar una posición cerca de la cintura y utilícelo como punto de escalada para doblar el muslo hacia arriba, de modo que la parte inferior del cuerpo se pueda empujar hacia arriba fácilmente;
4. Preste atención a la poca flexibilidad al mirar hacia la pared, esta acción debe evitar hacer menos;
5. Cuando tus rodillas cuelguen hacia abajo, puedes girar tu cuerpo hacia un lado para que tus brazos puedan llegar lo más lejos posible.Ejercicio Circulatorio Respiratorio: Muchas personas no prestan atención al sistema respiratorio.Se debe enfatizar el entrenamiento y mantenimiento de la respiración profunda activa.En el entrenamiento, es alentador tomar conscientemente la iniciativa de respirar profundamente, acompañado de un estímulo natural para gritar (cuando se superan las dificultades).
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Actualmente,escalada de rocaLos deportes de pared se están volviendo cada vez más populares en todo el mundo, especialmente después del búlder y la escalada, por lo que a cada vez más personas les gusta esta forma de deportes que puede brindar diversión y evitar peligros y entornos difíciles.
